приветствие

Здравствуйте, дорогие друзья! Меня зовут Светлана. Я - мама троих мальчишек, фрилансер. Учусь искусству жить просто, занимаюсь йогой, люблю готовить простые блюда из натуральных продуктов, увлекаюсь аюрведой, ароматерапией, делаю косметику hand-made, коллекционирую винтажную и нишевую парфюмерию, обожаю путешествия. Стараюсь создать по мере сил экологичный, здоровый мир для своей семьи. В этом мне очень помогает интернет-магазин IHERB

  При первичной регистрации на сайте ru.iherb.com Вы можете воспользоваться моим кодом NMF656 для получения скидки 10% на заказ свыше $40 и скидки 5% на заказ меньше $40.

Витамин счастья


5htp — это 5-гидрокситриптофан, одна из форм триптофана, натуральной аминокислоты, которая  преобразуется в мозге человека в серотонин. 5-HTP помогает поддерживать умственное и эмоциональное благополучие и способствует здоровому сну. 5-HTP от Doctor's Best добывается из семян растения Griffonia Simplicifolia, является натуральным растительным средством, а не химическим лекарством.
***
Для чего принимать 5htp:

— снижает неконтролируемый повышенный аппетит, приступы обжорства, поэтому незаменим при желании похудеть
— эффективное безопасное снотворное
— устраняет синдром пмс
— повышает настроение, избавляет от стресса
— избавляет от осенне-весенних депрессий
— снимает раздражительность, агрессивность
— эффективен в борьбе с синдромом хронической усталости
***

Цветочная вода (гидролат)

Цветочная вода -  восхитительно ароматная, интенсивно-увлажняющая жидкость по своему воздействию является таким же полноценным ароматерапевтическим средством, как эфирные масла в косметике.
В каждой душистой воде полностью сохраняются все полезные качества эфирных масел растений, из которых они получены, но в отличие от аромамасел, которые нужно перед применением разбавлять, душистая вода может наноситься даже на самые чувствительные участки кожи как есть (ее очень часто применяют как средство интимной гигиены).
Это незаменимая основа многих косметических средств и недооцененное ароматическое средство.
ЧТО ТАКОЕ ГИДРОЛАТ?
Научное название душистой воды – гидролат. Его получают в процессе дистилляции из разных частей растений, при этом вода проходит через растительный материал много раз, вследствие чего в составе будущей душистой воды оказываются не только водорастворимые экстракты растений, но и множество полезных элементов и эфирные масла.
Благодаря содержанию дополнительных веществ, которые вы никогда не найдете в аромамаслах, душистая вода приобретает свойства естественного увлажнителя и антиоксиданта, очень активно абсорбируется кожей, не оставляя и следа.
Свойства душистой воды не слишком сильно отличаются от эфирных масел, поэтому все гидролаты считаются сходными с ними. Многие специалисты предлагают воспринимать цветочную воду как водный, слабый раствор эфирных масел, альтернативу концентрированным масляным смесям. Некоторые производители так и поступают: просто смешивают подготовленную очищенную воду с эфирными маслами, продавая смесь вместо гидролата. У такой душистой воды полностью сохраняются свойства эфирных масел, но нет дополнительных полезных веществ, она считается менее ценной и эффективной.
Collapse )

Плитки для тела из натуральных масел Now Foods

#handmade  масляные массажные плиточки для тела. Так вкусно пахнут шоколадкой))

В холодные дни хочется использовать для тела что-то более насыщенное и питательное, чем молочко. Маслянные плитки из твердых и жидких масел - отличная замена питательному крему.
Collapse )

дорожный косметический набор для жирной кожи от Andalou Naturals


Набор миниатюр средств - отличный повод познакомиться с маркой, тем самым подобрав себе уход.
У органической марки Andalou Naturals 4 набора: clarifying, brightening, age difying и sensitive. В каждом наборе полный уход, состоящий из 5 средств. Рассмотрим сегодня набор средств, предназначенный для жирной кожи.

Collapse )

anti-age routine


Итак, из чего складывается  противовозрастной уход? - с ежедневной рутины. Существует огромное множество средств, предотвращающих и замеждяющих старение, но чтобы они работали на коже, необходимо ее подготовить:
1. Каждый день нам необходимо смывать макияж и очищать кожу от загрязнения. Поэтому прежде всего необходимо подобрать мягкое неагрессивное средство, которое будет бережно очищать кожу, не травмируя, не пересушивая и не вызывая раздражения.
Collapse )

Здоровый рацион от блоггера Оли Бураковой

Полезные и вкусные блюда средиземноморской диеты


Средиземноморская диета очень полезна для сердца и помогает контролировать вес. Вот три рецепта для здорового обеда, который можно взять с собой  на работу или наслаждаться у себя дома.
Средиземноморский Салат Из Тунца
1/4 стакана майонезной заправкой с оливковым маслом
1/4 чашки  нарезанного красного перца
зеленый лук, нарезанный
6 ломтиков цельнозернового хлеба
Этот рецепт  для трех бутербродов. Добавьте к нему  полезные сэндвич- крекеры, сыр или блюдо из йогурта.  Конечно, зеленый лук, оливки и перец можно заменить на другие овощи и фрукты, по вкусу.
Греческий Салат Для Пикника
1 стакан отвареного белого риса
4 чашки предварительно промытого шпината
1 зубчик чеснока, измельченного
1 чашка (4 унции.) с пониженным содержанием жира-сыр Фета, раскрошить
Смешайте все ингредиенты вместе в большой миске. Приправьте по вкусу. Затем добавьте  шпината. Достаточно для двух человек.
Салат из курицы,  фасоли и огурцов
200 г отварной  курицы
1 нарезанный кубиками огурец
1/2 чашки нарезанного зеленого лука
1/4 стакана измельченной свежей мяты или базилика
1/2 стакана обычного обезжиренного йогурта
2 зубчика чеснока, измельченного
2 чашки  зеленого салата
1/3 стакана (1.3 унции) сыра Фета с молотым перцем, раскрошить
Смешайте ингредиенты вместе без йогура и сыра в средней миске. Приправьте по вкусу. Добавьте йогурт и сыр Фета. Добавьте зеленые листья салата. Достаточно для двух персон.

Эфирные масла в борьбе со стрессом


Люди проводят долгие часы в офисе, взваливают на себя больше обязанностей по дому и по жизни, этот темп все набирает скорость. Стресс от повседневной жизни сказывается на здоровье человека. Эфирные масла являются безопасным, эффективным природным средством для борьбы со стрессом. Вот лучшие эфирные масла для снижения стресса:
Лаванда
Известное как “универсальное масло” из-за его широкого применения, эфирное масло лаванды отлично подходит для снятия стресса. Оно также имеет приятный запах, сладкий и свежий. Масло лаванды помогает людям расслабиться и стабилизировать настроение. Капните 2-3 капли масла на уголок подушки для крепкого, спокойного сна.
Роза
Розовое масло обладает элегантным цветочным ароматом, который может избавить от стресса и депрессии. Оно немного дороже из-за своего процесса экстракции, но очень эффективно в снижении стресса. Кроме того, розовое масло обладает сильными омолаживающими свойствами для кожи.
Ладан
Наиболее распространенный способ использования  эфирного масла ладана -это снятие стресса. Его особый, "церковный" аромат может помочь людям расслабиться и отдохнуть.
Ромашка
Существует два типа ромашкового масла: масла Римской и германской ромашки. Оба считаются пригодными для успокоения нервов, но масло Римской ромашки является особенно эффективным в лечении психической тревожности и стрессовых состояний. Ромашковое масло также используется при нарушении пищеварения.
Бергамот
Масло бергамота-это успокаивающее масло, которое может облегчить легкую тревогу. Оно имеет свежий, фруктовый аромат, который поднимает настроение.
Вы можете использовать любое из этих эфирных масел для снятия стресса и напряжения, вдыхая его аромат, добавив его в ваш гель для душа или использовать его для массажа, добавив несколько капель в базовое масло (миндальное или абрикосовое). Примите ванну с несколькими каплями масла, предварительно смешав его с морской солью. Вы можете даже распространить аромат этих масел по всему дому с помощью  диффузора или аромалампы. Некоторые люди добавляют пару капель на ватный диск или шарф, чтобы носить с собой и наслаждаться ароматом в течение дня. Какой бы способ Вы не выбрали, это поможет вам снизить уровень стресса в вашей повседневной жизни.

Ореховые масла-баттеры


Когда орехи перемалываются в пасту, в результате получается гладкая, сливочная смесь - ореховое масло-баттер. Ореховые масла могут стать отличным источником белка и здоровых жиров, а еще они очень вкусные. Давайте узнаем немного больше об ореховых маслах, их полезных свойствах, чтобы обогатить свой здоровый рацион.
Ореховое масло содержит жиры и твердые компоненты, поэтому некоторые сорта масел могут со временем расслоиться и поэтому их нужно просто перемешать непосредственно перед употреблением в пищу. Так как ореховое масло содержит жиры, лучше всего хранить его в холодильнике, чтобы предохранить от прогорклости. Важно также понимать, что не все ореховые масла равнозначны по составу, а аврьируются по содержанию белка и здоровых жиров.
Миндаль
Миндальное масло отлично подходит для тех, кто хочет похудеть, так как в нем мало калорий, но оно содержит много белка и клетчатки. Недавнее исследование показывает, что миндаль может помочь стабилизировать уровень сахара в крови, помогает контролировать аппетит и дает энергию. Миндальное масло также имеет относительно низкое содержание сахара — около двух граммов на порцию.
Грецкий орех
Масло грецкого ореха содержит Омега-3 жирные кислоты, которые помогают обуздать голод, что делает его неплохим выбором для потери веса. Омега-3 жирные кислоты также отсутствуют во многих диетах, и масло грецкого ореха  обеспечивает природным источником этих важных жиров.
Кешью
Хотя в масле кешью немного меньше белка, чем в миндальном масле или масле грецкого ореха, это все равно отличный вариант. Он имеет низкое содержание сахара и шесть граммов белка на порцию, он является отличной заменой  бобовым, имеет гладкий, ореховый вкус.
Эти ореховые масла- баттеры -   лишь немногие из имеющихся вариантов. Почти любой орех может быть превращен в масло-баттер, но эти масла являются одними из лучших вариантов для включения в свой рацион питания. Это отличный вариант спреда для тостов на завтрак для всей семьи.

Justin's Nut Butter, Фундуковое масло с шоколадом, 16 унций (454 г)

SunButter, Органическое масло из семян подсолнечника 16 унции (454 г)

Peanut Butter & Co., Crunch Time, Хрустящее арахисовое масло, 1 фунт (454 г)